Até o momento, mais de 62% dos adultos nos Estados Unidos receberam pelo menos uma dose de uma vacina COVID-19 e aproximadamente 52% estão totalmente vacinados. Infelizmente, permanecem dúvidas sobre o que exatamente isso significa em termos de retorno às atividades pré-pandemia. Parte dessa confusão decorre de variações nas regras de estado para estado ou mesmo de condado para condado, sem mencionar as escolhas pessoais feitas por proprietários de empresas individuais. Junte tudo isso com preferências pessoais sobre quando e onde usar máscaras e manter o distanciamento social e você terá uma receita para confusão.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) divulgaram diretrizes para indivíduos totalmente vacinados. De acordo com o CDC, se você estiver totalmente vacinado, “você pode retomar as atividades sem usar máscara ou ficar a 6 pés de distância, exceto quando exigido por leis, regras e regulamentos federais, estaduais, locais, tribais ou territoriais, incluindo negócios locais. e orientação no local de trabalho.”

Houve alguma confusão, pois alguns estados começaram a reverter seus mandatos de máscara em resposta a esta declaração do CDC. Tanto os proprietários quanto os membros das instalações estão, compreensivelmente, tendo dificuldade em navegar nessas diretrizes e políticas em rápida mudança, mantendo-se atentos às escolhas feitas por outros indivíduos.

Então, o que tudo isso significa em termos de retornar à academia ou voltar à sua rotina de exercícios pré-COVID? Aqui estão algumas diretrizes relacionadas à saúde e condicionamento físico baseadas em evidências.

Reorientando a sua Saúde

Se você está totalmente vacinado, agora é um bom momento para agendar consultas perdidas ou atrasadas com seu médico ou dentista e voltar à sua rotina de exercícios pré-pandemia. E não perca de vista que a saúde inclui a saúde mental. Concentrar-se em seu bem-estar pessoal por meio de rotinas de autocuidado que você pode ter abandonado ao longo da pandemia é um elemento importante para “voltar ao normal”.

Exercício ao ar livre

Muitas pessoas redescobriram as alegrias do exercício ao ar livre nos últimos anos. Tirar a máscara e fazer um treino rápido ou jogar com a família no quintal trouxe uma sensação de normalidade em uma época que decididamente não era normal. Dito isto, algumas pessoas permaneceram hesitantes em sair nas trilhas ou caminhar em seu parque local devido a preocupações em cruzar caminhos com alguém que não está usando máscara. Se você estiver totalmente vacinado, pode deixar esses medos de lado e remover sua máscara em todos os ambientes externos. Claro, se usar uma máscara ou carregar uma para colocar nessas situações deixa você mais confortável, não há desvantagem em fazê-lo.

Exercício em Grupo

De acordo com o CDC, pessoas totalmente vacinadas podem se reunir em ambientes fechados ou ao ar livre com outras pessoas sem usar máscaras ou distanciamento físico. Muitas pessoas estão compreensivelmente animadas por ter a oportunidade de passar tempo com amigos e entes queridos com quem estão se comunicando apenas por meio do celular ou da tela do computador. É importante observar que essas diretrizes se estendem para incluir exercícios em grupo, portanto, não tenha medo de participar de aulas de ginástica em grupo, participar de grupos de caminhada ou praticar esportes ou jogos com amigos e familiares.

Voltando ao Ginásio

Neste momento, estamos em um momento de transição. Todo funcionário local, empresário e indivíduo está tentando determinar o melhor curso de ação que abrace o retorno lento e constante ao normal, ao mesmo tempo em que adere às diretrizes locais e mantém a si mesmo, seus funcionários e seus entes queridos seguros e saudáveis. Se você decidir que está pronto para voltar à academia é importante permanecer atento e respeitar as pessoas ao seu redor seguindo as diretrizes da instalação, que podem incluir distanciamento social e limpeza aprimorada e práticas de saneamento. Se você não tiver certeza se uma determinada instalação é segura, faça perguntas e fique atento. Considere coisas como filtragem de ar, distância entre máquinas ou participantes de exercícios em grupo e outras medidas de segurança. Finalmente,